Cuntooyinka Ku Habboon Dadka Sonkorowga Qaba
Cuntooyinka Ku Habboon Dadka Sonkorowga Qaba 1. Hordhac : Sonkorowgu (Diabetes) waa cudur raaga oo u baahan in si gaar ah loo maareeyo cunista. Dadka qaba sonkorowga waxay u baahan yihiin cuntooyin aan kor u qaadin heerka sonkorta dhiigga isla markaana hodan ku ah nafaqooyin caafimaad leh. 2. Cuntooyinka ugu habboon dadka sonkorowga qaba: Khudaar cagaaran sida broccoli, spinach, iyo saladh Miraha aan macaan badnayn sida tufaaxa, liinta iyo buluugga Qamadiga dhan (whole grains) sida rootiga madow iyo bariiska brown-ka Lowska iyo miraha qallalan Kalluunka dufanka leh sida salmon iyo sardines 3. Cuntooyinka ay tahay in laga fogaado: Sonkorta cad iyo nacnaca Cabitaanada sonkorta leh (soda, fanta iwm) Cuntooyinka buufiska leh (chips, burger, cake iwm) Bariis cad iyo rootiga cad 4. Talooyin dheeraad ah oo cunto la xiriira: Cun cunto yar oo badan inta lagu jiro maalinta halkii aad ka cuni lahayd hal mar oo weyn Cab biyo badan, iska ilaali cabitaanada macmacaan Doorso cuntooyinka si jirkaaga u...