Cuntooyinka Ku Habboon Dadka Sonkorowga Qaba

Cuntooyinka Ku Habboon Dadka Sonkorowga Qaba

1. Hordhac:

Sonkorowgu (Diabetes) waa cudur raaga oo u baahan in si gaar ah loo maareeyo cunista. Dadka qaba sonkorowga waxay u baahan yihiin cuntooyin aan kor u qaadin heerka sonkorta dhiigga isla markaana hodan ku ah nafaqooyin caafimaad leh.

2. Cuntooyinka ugu habboon dadka sonkorowga qaba:

Khudaar cagaaran sida broccoli, spinach, iyo saladh

Miraha aan macaan badnayn sida tufaaxa, liinta iyo buluugga

Qamadiga dhan (whole grains) sida rootiga madow iyo bariiska brown-ka

Lowska iyo miraha qallalan

Kalluunka dufanka leh sida salmon iyo sardines

3. Cuntooyinka ay tahay in laga fogaado:

Sonkorta cad iyo nacnaca

Cabitaanada sonkorta leh (soda, fanta iwm)

Cuntooyinka buufiska leh (chips, burger, cake iwm)

Bariis cad iyo rootiga cad

4. Talooyin dheeraad ah oo cunto la xiriira:

Cun cunto yar oo badan inta lagu jiro maalinta halkii aad ka cuni lahayd hal mar oo weyn

Cab biyo badan, iska ilaali cabitaanada macmacaan

Doorso cuntooyinka si jirkaaga u helo nafaqo kala duwan

Samee dhaqdhaqaaq jir ahaaneed si joogto ah

5. Gabagabo:

Qofka qaba sonkorowga wuxuu si buuxda u maareyn karaa caafimaadkiisa haddii uu raaco nidaam cunto oo caafimaad leh. Xulashada saxda ah ee cuntada waxay hoos u dhigtaa khatarta dhibaatooyinka la xiriira cudurka.

DHAMAAD 

W/Q Hoshow Gulled 

Waxaa nagala socon kartaa link-ga hoose adigoo nasoo folow garaynaayo hadana nadhiirigeliaayo 

Hosh57.blogspot.com