Nagu saabsan : Ku soo dhawoow Hosh57.blogspot.com – bog aad ka heli doonto maqaallo tayo sare Leh

 Waa maxay sababta aan biyo ugu baahanahay ( Why you need Water) Noole kasta oo maanta dul saaran koonkaan waxa uu u baahanyahay biyo, biyuhuna waa asaaska nolosha. Biyo la,aan waa nolol la,aan mmuhiimada ay leeyihiin biyuhu waa mid wayn oo aan hal iyo laba eray aan lagu soo ooobi karin.  Waxaa looga hadlay Quranka kariimka in ay biyuhu ubahanyahay noole kaste  ( وجعلنا من الما كل شي ء حي افلا يو منون )    " Waxaan ka yeelnay biyaha wax kasta oo nool. Miyeyse rumeyn?" Sida aad ka, aragto jaantuska ama sawirka waxa uu inoo muujinaa qaar kamid xubnaha jirka in ay ubaahanyihiin Biyo. Waxaana kamid ah xubnahaan soo socda  1- Skin mqaarka -- waana xubinta ugu wayn ee jirka waxaa uuna garayaa ooga dhan 1.5m---------2m² waxa uuna ubaahanyahay 80% biyo.  2- Brain-- Maskaxda -- Maskaxda waa  Xubinta noo qabilsan fikirka iyo xasuusta dhow iyo tan fogg, iyo shaqooyin badan waxa ayna ubahantahay 75% Biyo.  3- Lungs : sambabaha : Sambabaha waxa ay inoo q...

  Cuntooyinka iyo waqtiga ay kuqataan  dheefshiidka   Dheefshiidku waa habka uu jidhku u burburiyo una nuugo nafaqooyinka ku jira cuntada. Cunto kasta waxa ay leedahay qaab gaar ah oo loo shiido, waana sababta ay muhiim u tahay in la ogaado inta ay ku qaadato in ay caloosha iyo mindhicirka ka gudubto. Ogaanshaha arrintan waxa ay naga caawisaa in aan si habboon u cuno, u nasto, isla markaana uga hortagno xanuuno la xiriira dheefshiidka sida calool-xanuun, daaco, iyo barar.  Liiska Cuntooyinka iyo Waqtiga Ay Ku Dheefshiidmaan 1 . 🐔 Digaaga (Chicken) – 2 ilaa 3 saacadood 2. 🥚 Ukunta (Eggs) – Qiyaastii 30 daqiiqo 3. 🥕 Karootada (Carrots) – Ilaa 50 daqiiqo 4. 🍉 Qaraha (Watermelon) – 20 daqiiqo 5. 💧 Biyaha (Water) – 5 daqiiqo 6. 🥔 Bataatiga (Potatoes) – 60 daqiiqo 7. 🍎 Tufaaxa (Apples) – Qiyaastii 40 daqiiqo 8.water -- Biyaha 5 dqiiqo  9.Apples -- Tufaaxa  40 daqiiqo  Waa qaar kamid cuntooyinka lacuno iyo waqtiga ay kuqaataan in ay dheefshiidmaan...

Cunno isku dheelitiran (Balance Diet) Cunno isku dheelitiran oo afka qalaad lagu yiraahdo "Balance Diet " waa cuntda ugu fiican ee lacuno maanta fa,ido badana uleh jirka inta badan dadka macunaan cunno isku dheelitiran, waxaana lagu sababeeyaa dhaqaalo yari  jirta   " scarcity" badanaa cuntoyinka aan cunno waxaa ku badan carbohydrate-ka sidaasina sax ma,ahan waxaa wanaagsan in ay ahaato cuntada mid isku dheelitiran  Cunno isku dheelitiran (Balanced Diet) waa cunno ka kooban dhammaan nafaqooyinka muhiimka ah ee jirku u baahan yahay si uu u shaqeeyo si habboon. Waa cunno jirka siinaysa tamar, dhisid, iyo difaac. Nasiib darro, dad badan maanta ma helaan cunto noocaas ah sababo la xiriira dhaqaale xumo, wacyi la’aan, ama helitaan la’aan cuntooyin nafaqo leh. Badanaa cuntooyinka aynu cunno waxay ka kooban yihiin karbohaydrayt uun sida rootiga, bariiska, iyo baastada—laakiin waa in ay la socdaan borotiin, dux, fiitamiinno, macdan, iyo biyo, si ay ugu noqoto mid isu dheell...

  FOOD IS A MEDICINE (CUNTADA WAA DAWO ) Cuntada waa dawo waxayna dawo utahay jirka qaar kamid ah hadaan soo qaadano waxaa kamid ah   Qof kasta wuu ogyahay muhiimadda ay cuntadu u leedahay nolosha, balse dad yar ayaa garanaya in cuntadu sidoo kale tahay daawo dabiici ah. Qarniyo kahor, dhakhaatiirta Giriiggii hore sida Hippocrates wuxuu yiri " Let food be the medicine, and medicine be the food." Taas micnaheedu waa in aad cunto caafimaad leh u adeegsatid sidii daawo ka hortag iyo dawo isku dar ah. 1- Carrot ----karootada waxa ay dawo utahay Eyes indhaha. Indha waa xubin kamid ah xunaha jirka waxa ay noo suura galiyaan in aan wax ku aragno, ku socono, wax kuaqrisano, iyo intaasi wax kabadan waa Nimco Alle nasiiyay.  2- kidney beans ---  waa digirta digirta waxa ay leedahay proteins jirka u mihiimsan waxa ay ka qayb qaadataa koriinka jirka sidaasi si lamid ah waxa ay u fiicantahay kiliyaha jirka.  3- Garapes ---- Cinabka, cinabka waa miro lacuno oo dhanaan...