Kalluun Vs. Hilib: Kee Ayaad Dooran Lahaa? Isbarbardhig Dhammeystiran oo Saameyn Leh
Kalluun Vs. Hilib: Kee Ayaad Dooran Lahaa? Cuntada hilibka ahi waa laf-dhabarta nafaqada dadka Soomaaliyeed, waxaana laga cuno hilib xoolaad, kalluun iyo mararka qaar digaag. Laakiin marka la eego caafimaadka, deegaanka, dhaqaalaha, iyo nafaqada guud, ma jiro hal nooc oo hilib ah oo dhammaan dhinacyada ka fiican. Maqaalkani wuxuu si qoto dheer isugu eegi doonaa labada hilib ee ugu caansan: hilibka kalluunka iyo hilibka xoolaha , si aan u ogaanno kee faa’iido badan, goorma, iyo sababta. Nafaqada: Kalluunka Vs. Hilibka Xoolaha Kalluunka : Borotiin tayo sare leh oo si fudud u dheefshiidka. Omega-3 fatty acids , kuwaas oo kor u qaada caafimaadka wadnaha, maskaxda, iyo unugyada jidhka. Waxay ku badan tahay fitamiin D, iodine, selenium, iyo B12 . Qaar ka mid ah kalluunka badda ayaa si gaar ah ugu hodan ah calcium iyo magnesium . Hilibka Xoolaha: Sidoo kale waa il muhiim ah oo borotiin ah . Waxaa laga helaa birta heme , taas oo si sahlan jirku u nuugo m...