Nafaqo:
Sawirka 1aad
Maxay Tahay Nafaqada Carruurta?
Nafaqada carruurtu waa cuntooyinka iyo curiyeyaasha muhiimka u ah koritaanka, horumarka maskaxda iyo difaaca jirka ee carruurta. Qof kasta wuxuu bilaabaa noloshiisa iyadoo jirkiisa iyo maskaxdiisu u baahan yihiin quudin fiican si ay u horumaraan si dabiici ah.
Cuntooyinka Ugu Muhiimsan ee Nafaqada Leh
Caanaha Hooyada
Caanaha hooyada ayaa ah isha ugu fiican ee nafaqo ee ilmaha. Waxay ka hortagtaa cudurro, waxayna siisaa ilmaha difaac dabiici ah. Laba bilood ee ugu horreeya nolosha, ilmaha waa inuu caanaha hooyada si gaar ah u quutaa.
Khudaarta iyo Miraha
Khudaartu waxay ka buuxaan fiitamiino muhiim u ah koritaanka. Miraha sida mooska, canabka, iyo babaayga waxay ilmaha siiyaan tamar, fiber, iyo biyo ku filan.
Borotiinka
Hilbaha, kalluunka, digaagga iyo digirta ayaa ah ilaha ugu waaweyn ee borotiinka. Borotiinku wuxuu dhisaa unugyada jirka, gaar ahaan lafaha iyo murqaha.
Maxaa Dhaca Haddii Ilmaha Nafaqo Darro Hayso?
Carruurta qaba nafaqo-darro waxay halis ugu jiraan:
Dhalitaan gaabis ah.
Cudur ku dhaca lafaha ama maskaxda.
Daal joogto ah iyo gaajo.
Dhibaatooyin waxbarasho iyo feejignaan la’aan.
Dhibaatooyinkan waxay saamayn karaan nolosha ilmaha mustaqbalka oo dhan.
Sidee Loo Heli Karaa Nafaqo Wanaagsan?
Sii ilmaha cunto isku dheelitiran (protein, carbohydrates, vitamins).
Ka fogow cuntooyinka degdegga ah (fast food) iyo macmacaanka badan.
Ilmaha ha helaan biyo nadiif ah oo ku filan maalintii.
Waalidiintu ha helaan wacyigelin ku saabsan nafaqada saxda ah.
Qoraalka Dhexda
Waxaad kor ka aragtay dhammaan qaybaha muhiimka ah ee la xiriira nafaqada ilmaha. Cuntooyinka ay cunaan carruurtu waxay si toos ah u saameeyaan caafimaadkooda, firfircoonidooda iyo koritaankooda.
Conclusion – Gunaanad
Nafaqada carruurta ma aha arrin sahlan, balse waa tiir ka mid ah horumarka bulshada. Qoys walba waa inuu mudnaanta siiyo cuntooyinka caafimaadka leh si uu u helo jiil caafimaad qaba. Ilmuhu waa mustaqbalka qaranka, haddii aan maanta quudinno si fiican, berri waxay noqonayaan dad faa’iido leh.
Qoraaga Maqaalkan
Waxaa qoray: Abdinasir Dirie Hoshow
Taariikh: 30-ka Juun 2025
DHAMAAD
👉 La wadaag maqaalka si waalid kasta uga faa’iidaysto!
Comments