Nafaqada Ku Jirta Muuska iyo Sida Loo Cuno Si Faa’iido Leh

Nafaqada Ku Jirta Muuska iyo Sida Loo Cuno Si Faa’iido Leh

1. Hordhac:

Muusku waa mid ka mid ah miraha ugu caansan uguna la jecel yahay dunida. Waxa uu leeyahay dhadhan macaan iyo nafaqooyin badan oo muhiim u ah jirka, gaar ahaan carruurta, dadka waaweyn iyo xitaa ciyaartoyda.

2. Nafaqada uu muuska leeyahay:

Muusku waxa uu hodan ku yahay:

Potassium: Ka hortaga cadaadiska dhiigga iyo xanuunada wadnaha.

Fiitamiin B6: Ka qayb qaata habsami u shaqeynta neerfaha iyo dhiigga.

Fiber: Ka caawiya calool fadhiga iyo dheefshiidka.

Vitamin C: Wax ka taraya difaaca jirka.

3. Faa’iidooyinka caafimaad ee muuska:

Waxay xoojisaa tamarta jirka, gaar ahaan kahor ama kadib jimicsi.

Waxay hagaajisaa dheefshiidka oo la dagaallanta calool istaagga.

Waxay yareysaa xanaaqa iyo daalka maskaxda.

Waxay kor u qaadaa heerka macdanta potassium ee jirka.

4. Sida ugu wanaagsan ee loo cuno:

Muuska waa lagu cuni karaa kaligiis, balse si caafimaad leh waxaa lagu dari karaa:

Quraac ahaan oo lala cuno caano ama oats.

Lagu walaabo smoothie-yada.

Lagu daro saladka miro ama yogurt.

Waa muhiim in aanan lagu darin sonkor badan marka la adeegsanayo muuska.

5. Gabagabo:

Muuska waa miro awood badan oo nafaqo badan leh. Cunto maalinle ah oo leh muus waxay kaa caawin kartaa inaad hesho tamar, caafimaad iyo niyad wanaag.

Jaantus kusabsan muuska @ canva 

                         DHAMAAD  

W/Q   Hoshow Gulled